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治疗赤面恐惧症的方法是什么

发表于:2018-12-30在线咨询在线咨询

  一说到赤面恐惧症,大家可能都认为那是女生的专利,其实不然,在现实生活中有些男士也会因为得了赤面恐惧症无法正常生活,赤面恐惧症是一种较为常见的心理障碍疾病,虽说它的发作不会直接威胁患者的生命安全,但是长期受到赤面恐惧症的困扰只会导致患者的性格和心理受到很多负面影响,心理问题往往会导致一个人的生活和工作陷入困境当中,因此一旦得了赤面恐惧症就应该积极接受治疗,那么治疗赤面恐惧症的方法是什么呢?

治疗赤面恐惧症的方法是什么

  赤面恐惧症的治疗方法一、当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

  赤面恐惧症的治疗方法二、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  赤面恐惧症的治疗方法三、要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去。

  赤面恐惧症的治疗方法四、在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  赤面恐惧症的治疗方法五、你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。

  治疗赤面恐惧症的方法是什么?温馨提醒:对于患有赤面恐惧症的人来说只有及时了赤面恐惧症,患者才不会在别人的注视下感到无所适从了,正常的和他人进行社会交往是一个人正常生活,增加自信的主要来源,所以说对赤面恐惧症的治疗一定要趁早。

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