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江苏南京治疗失眠医院-孕妇睡眠不好怎么办?

发表于:2020-03-23 在线咨询 在线咨询

  江苏南京治疗失眠医院-孕妇睡眠不好怎么办?孕妇放任健康关系到孩子的健康问题,专家指出,进入更年期的女性会发现,晚上睡眠的时间真的是越来越短,身体状况 也是不如之前那么好了,但只要调整生活方式,抓住保养要诀,好好睡一觉并非难事。孕妇睡眠不好怎么办?这更是关键的问题,下面我们来看一下吧!

  江苏南京治疗失眠医院-孕妇睡眠不好怎么办?

  专家认为,吃得清淡,同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝。

  每天至少喝6—8杯水,或多喝一些。足够的水分能缓解潮热,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

  吃高钙食物,如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人快速入眠。

  保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

  孕妇睡眠不好怎么办?睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

  不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记着帮身体涂上乳液,锁住水分。避免因皮肤粗糙不适,甚至干到发痒,而影响睡眠。

  心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5—10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

  循环不好、怕冷而睡不好的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和。

  用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热,这附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  江苏南京治疗失眠医院-孕妇睡眠不好怎么办?看了以上的介绍大家是不是对于失眠的问题更加的关注呢,希望大家都可以好好的保障自己的睡眠健康,只有这样我们才能更好的生活。

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