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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠的治疗方法有哪些?

发表于:2012-07-30 在线咨询 在线咨询

  失眠的治疗方法有哪些?相信这是很多失眠患者最想知道的问题了吧,失眠会导致我们的心情变得烦躁,影响日常的工作与生活。然后导致我们失眠的原因很多,因此知道失眠的 治疗方法,对于人体健康而言非常的重要。而且知道失眠的治疗方法,还能帮助我们拥有一个优质的睡眠,从而更有精力去迎接每天的挑战。下面我们来具体听听南京神经内科研究院医生的介绍:

 

  如何治疗失眠
 

 

  一、准时按时
 

  要想拥有优质的睡眠首先我们应该养成准时睡觉的习惯,只有养成一个你自己的生物钟,才能让你的睡眠情况得到有效的改善。每天晚上睡觉前应该提早一小时上床,并且做 好睡觉的准备,同时让自己的情绪逐渐的恢复平缓。除了要准时的睡觉之外,准时的起床也非常的重要,无论你夜晚睡多睡少,第二天一定按时起床,这样可以避免过于贪睡也会 导致一整天的精神不好,或者白天的多睡会导致夜晚睡意过少。
 

  如果好不容易养成的生物钟被一些因素所打乱的话,这个时候就要注意了,及时的进行调整很重要。尽量不要让生物钟随意变化,保持稳定,有助于失眠的改善。

 

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  二、定时运动
 

  适量的运动同样是失眠的治疗方法注意,每天最好能够腾出10分钟进行一下运动,这样同样可以帮助我们有效的调整睡眠。锻炼的时间你可以自行安排,你可以在早上或者也 可以在夜晚临睡前,比如像骑车、散步、健身操等,都能帮助我们改善睡眠的质量。
 

  如果经常没有时间进行运动的话,这个时候你可以在早上起床后进行舒展筋骨,吸入较多的新鲜空气,有助于头脑清醒。夜晚的运动可以增加睡意,增加心情的与快感。有助 于快速入睡。
 

  三、舒适的床具
 

  给自己准备一套舒适的床具,也是失眠的治疗方法之一,因为枕头的高度、被子的厚度、床垫的软硬度,都可能成为造成失眠的原因。而且一套好的床具可以让你防止睡眠时 颈椎、腰椎的损伤。除此之外还应该根据年龄来选用床垫的软硬度、枕头的高度等。

 

 
 

  以上这些失眠的治疗方法都具非常明显的效果,因此患者在日常生活中不妨多注意这几点,如果您觉得这些方法对您没有任何效果的话,可以了解一下南京神经内科研究院所采用的“ MX脑平衡康复体系”对治疗失眠有明显的效果。如果您想了解更多的话可以点击上面的图片与医生进行在线咨询。衷心的祝愿您早日康复!


 

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