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半夜里总是醒来怎么回事?

发表于:2019-09-25在线咨询在线咨询

  半夜里总是醒来怎么回事?失眠很多见,有些人睡眠质量不好,经常会遇到失眠的问题。对于人们来说最难以忍受的就是半夜醒来,醒来之后入睡就变得非常困难,中医认为,在某个时辰里面对应的脏腑气血是最为旺盛,一旦某个脏腑出现了问题,那么,就会让患者出现莫名其妙的醒来。


半夜里总是醒来怎么回事?
 

  凌晨1到3点醒来是肝脏出现了问题

  若是凌晨1到3天总是醒来的话,可能就说明肝火旺盛,此类人群脾气暴躁、容易烦躁,在凌晨1到3点是气血经过肝脏的最佳时间段,对于肝火旺盛的人群来说会有明显的症状,此类人群应该及时的疏通肝经,平时可以对太冲穴和阴包穴进行按摩,每次按摩10分钟,连续按摩5天就能够缓解症状。

  凌晨3到5点醒来是肺部出现问题

  凌晨3到5点是肺部功能最强烈时期,当肺部出现异常时,就会让人们不明原因的醒来,此类人群应该及时疏通肺经,多按摩孔最穴和鱼际穴,每次按摩十分钟,一直按摩到疼痛感消失为止。

  那应该如何来提高睡眠质量?

  1、睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物

  睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的食物,不然会影响到睡眠质量,因为这些食物会升高体温,让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌,从而让人们有昏昏欲睡的感觉。

  2、睡觉前冲一个热水澡

  睡觉前洗个热水澡,能够加快全身的血液循环,从而让身心得到放松,提高了身体的体温,最终帮助人们快速的入睡。

  3、室温要控制在16到22摄氏度

  所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有着直接的关系,当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量,若是温度太低或者太高的话,会让人们翻来覆去睡不着觉,甚至会总是半夜醒来,温度应该控制在16到22摄氏度,这是最适合的温度,能够帮助人们睡眠。

  半夜里总是醒来怎么回事?温馨提示:如果半夜总是莫名其妙醒来的话,就要引起警惕了,不妨去医院做全面的检查,另外,睡觉前尽量不要看一些容易引起刺激性的节目,不能做剧烈的运动,晚饭不能吃得太饱,7分饱即可,睡觉前不能喝浓茶以及浓咖啡,做到均衡饮食。睡觉前一个小时,不妨做一些缓和的运动,比如瑜伽或者散步等来刺激睡眠因子的释放。

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