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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

是哪些常见的原因导致了失眠?

发表于:2019-09-25在线咨询在线咨询

  是哪些常见的原因导致了失眠?失眠在生活中非常多见,造成失眠的原因多样,有内因,也有外因,也可能是这两个因素结合在一起。但只有了解是哪些原因导致的失眠,才能有针对性地进行改善,以确保有良好的睡眠质量。那么,是哪些常见的原因导致了失眠?


是哪些常见的原因导致了失眠?
 

  第一、由于不良的生活习惯导致

  由于一些不良的生活习惯,如睡前喝咖啡和茶、或吸烟等,这会破坏睡眠节奏,导致失眠。还有如果在睡前饮食过多或饥饿,也会容易导致失眠。另外,对于一些久坐少运动的人,由于脑缺氧,也可引起失眠。因此,如果白天没有机会运动,可以在晚上适当地进行锻炼,不过最好不要做过于激烈的运动。

  第二、由于心理压力导致

  如果在人际关系上产生冲突,对自己或亲人疾病的焦虑、对手术的恐惧、亲属的死亡、考试或重要工作的压力和恐惧等,这些心理因素都有可能令精神状态处于异常,从而无法正常进入睡眠的状态中。

  第三、受到环境的影响

  如果睡眠的环境中出现噪音和光线太明亮等情况,还有卧室内的空气受污染、产生一些刺激性气味等,还有床上用品太厚或太薄,令身体感觉不适等等这些原因,都会严重地影响到睡眠。所以,必须要避免这些影响睡眠的因素发生。

  第四、受到生物钟的影响

  由于生物钟不适应新的昼夜节律,生活环境在多个时区的高速运动,如出差坐飞机几十个小时,到另外一个地方,由于时差反应等,或是从白班到夜班的换班可能导致失眠。此外,高原环境下,由于缺氧,呼吸困难也会引起失眠。

  第五、由于受一些疾病的影响

  任何身体不适都会导致失眠,包括一些与睡眠有关的疾病,如各种心脏病、心绞痛、高血压和其他疾病。所以,如果是由疾病造成的失眠情况,必须要积极对疾病进行治疗,只有在身体健康的状态下,才能有一个好的睡眠质量。

  第六、受到药物的影响

  由于一些疾病,可能需要长期服用一些药物,而这些药物可能会导致失眠,如果是这个原因,可能跟主治医生进行商量,可以换另外一些药物,因为如果睡眠受到影响,对于身体的健康和疾病的康复都将受到严重的影响。

  是哪些常见的原因导致了失眠?总而言之,失眠对于我们来说都有相当大的危害,如果无法有一个好的睡眠,那么将会对健康和精神状态有重大的影响,从而无法进行正常的生活和工作。所以,要找到令自己失眠的原因,从而加以调节 ,让自己有一个良好的睡眠质量。

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