网站首页 神经疾病 心理障碍 失眠抑郁 精神疾病 推荐医院 推荐医生

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

焦虑症怎么自我缓解?看看如下的内容?

发表于:2020-06-23 在线咨询 在线咨询

  焦虑症怎么自我缓解?看看如下的内容?焦虑症怎样自我的去治疗呢?随着社会发展的快,每天的时间都花在事业方面,因此身体方面出现了各种问题,而焦虑症就是很频繁的一种。焦虑症对人体的伤害可是很大的,所以及时治疗是肯定的。那么,焦虑症怎么自我缓解?看看如下的内容。

  焦虑症怎么自我缓解?看看如下的内容?

  1、焦虑症自我疗法可以采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  2、焦虑症自我疗法也可以运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  3、充足睡眠法也属于焦虑症自我疗法。以足够的睡眠疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。

  4、采用意控法也是焦虑症自我疗法之一。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

  焦虑症怎么自我缓解?看看如下的内容? 焦虑症自我缓解的方式是很多的,上述的这些介绍对于大家也是有很大的帮助的,主要还是患者积极配合努力坚持。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部