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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

患者疑问:怎样缓解焦虑心境,使自己坚持心思平衡?

发表于:2019-04-27在线咨询在线咨询

  患者疑问:怎样缓解焦虑心境,使自己坚持心思平衡?现在各式各样的心境导致我们患上了焦虑症,虽然这种病症在和其他疾病想比下所带来的损害并不是很严重的,但是这种病症到了后面就会引起其他的病,这样损害就会变得大了,下面就来看看坚持心思平衡有什么样的好办法。

患者疑问:怎样缓解焦虑心境,使自己坚持心思平衡?
 
  1、思想积极
 
  预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
 
  2、深呼吸
 
  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
 
  3、肯定自己
 
  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。
 
  4、增加自信
 
  自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
 
  5、听音乐
 
  当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。
 
  患者疑问:怎样缓解焦虑心境,使自己坚持心思平衡?通过上述内容的介绍,希望对大家有一定的帮助。如果大家还有什么不懂得问题可以咨询在线医师为您分析症状,帮助您尽早处理疾病困扰,在这里您将得到专业、科学、威望、有用的辅导,直至恢复。
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