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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

如何预防焦虑症

发表于:2012-08-31 在线咨询 在线咨询

  如何预防焦虑症?南京神经内科研究院精神科医生指出:对于焦虑症患者来说,如何预防焦虑症是关键.了解焦虑症的预防方法,有助于焦虑症患者的自我调节,减轻焦虑情绪.那如何预防焦虑症呢?预防焦虑症的方法有哪些?下面为您简单介绍:
 


 

  如何预防焦虑症?1、保持乐观


  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.


  如何预防焦虑症?2、学会幻想


  这是焦虑症的预防的好方法.幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂.试试看,也许会有意想不到的效果.


  如何预防焦虑症?3、相信自己


  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题","我可以对付","我比别人行".这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来.结果,你果真平静下来了.


  如何预防焦虑症?4、深呼吸


  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于焦虑症的预防.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.
 

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  如何预防焦虑症?5、活动四肢


  当一个人面临压力时,容易咬紧牙关.此时不妨放松下颚,左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力.你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难.而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重.欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸.举肩时,吸气.松肩时,呼气.如此反复数回,可有效预防焦虑症.


  以上就是几种常见的焦虑症的预防方法.对于已经康复的焦虑症患者,做好焦虑症的预防工作,是防止焦虑症复发的关键.焦虑症虽然不会对生命造成严重的危害,但是它为我们生活带来的危害是可怕的,得了焦虑症,一定要去正规的医院接受正规治疗,千万不能当成一件小事,而耽误了治疗的时机!


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  *现代检测设备标准:"MX脑平衡康复体系" 采用了国际的第二代MX脑神经递质分析仪等现代神经检测仪器,结合大量基础研究和资深医生的临床经验数据,利用数据掘取分析技术,可以快速深层分析大脑中六大递质的功能数据和活跃程度,整个检测分析过程准确无误,而且只需要8分钟时间;


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  精神卫生医生提醒:发现疾病问题要及时治疗,我们将始终秉承"一切以病人为中心"的服务宗旨,为您提供专业的诊断和科学的治疗方案,一切为了您的健康,让您的需求得到的满足!
 

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