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自我医治神经官能症的五大建议

发表于:2018-01-08在线咨询在线咨询

据我国某地的一份调查统计,在30岁—50岁的职工中,约有20%的人患有心理紧张而引起的神经官能症。医学心理研究证实,当人们处于紧张状态时,交感神 经兴奋,肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌,它们一方面可直接引起血压升高,另一方面还使血糖升高,加速动脉硬化。这些变化正是构成脑血管病和冠心病的重要 原因。长期心理紧张还会使植物神经系统功能失调,降低人体免疫能力,使免疫功能发生障碍,以致引起各种疾患。
人们需要学会避免过渡、长期的紧张状态,在快速生活节奏中掌握自我紧张状态的松弛方法。
其一,注意适当休息。在紧张的学习工作之余,适当参加一些文体活动,帮助疲劳,松弛双脑。
其二,避免过多的奢望。在生活中要面对现实,不能急于求成,好高鹜远,一切不符合现实的要求和想法。
其三,要胸怀宽阔。遇到不如意和不称心的事,不要过于计较,不要动辄发火,对人宜宽容随和。
其四,善于心理解脱。当身处逆境或被某一事件压得透不过气来的时候,一是镇静,二是暂时把这件事搁一搁,回忆愉快的往事,想想成功的欢乐,心情就会变得轻松、豁达。这样,有利于理清思想,战胜逆境,解脱难题。
其五,工作、生活尽可能安排得有规律,进行适当的社交活动。
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