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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

如何克服心理障碍?

发表于:2019-10-18在线咨询在线咨询

  如何克服心理障碍?心理障碍是一类精神疾病的总称,我们常常因为生活中的琐事导致情绪方面很烦躁,但是比较严重的情况及时导致精神疾病的出现,所以生活中那些比较知道要怎样调整自己情绪的人心理是比较健康的,所以我们一定要学习调整自己的不良情绪。

如何克服心理障碍?

  如何克服心理障碍?

  学会驾驭情绪

  不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。一个人的情绪可以使学习、事业成功,也可以使学习、事业失败。学会驾驭自己的情绪是最明智的选择。人们的情绪和其他一切心理过程一样,是由大脑直接调控的。聪明的人是用理智驾驭自己情绪的,是情绪的主人。

  学会宽宏大度

  只有有度量的人,心胸才会开阔,才可团结更多的人。缺乏度量的人,处处斤斤计较,患得患失,常常是孤家寡人。

  每个人都要加强修养,经得起批评甚至冤屈,克己让人。以大局为重,宽宏大度,利己利人。

  学会理智与调控

  用理智调控是用清醒的头脑和较高的道德修养来控制和调节自己的情绪,使其激烈的情绪逐渐缓和,慢慢消退。

  学会听从劝告

  人随喜、怒、哀、乐变化是常有之事,不良的情绪一律压抑有损健康,应及时找亲人、知心朋友倾吐胸中郁积与愤懑,听其相劝。

  学会转移注意力

  在愤怒时,大脑出现强烈的兴奋灶,如果能及时有效调节这一兴奋灶,使转变为抑制状态,则可获得心理上的平衡。如当情绪被激怒时,尽量抑制发怒,可以走开做点别的事,如唱歌、看电影、散步、打球等,强制性将注意力转移。“风平可以浪静”,心平气和地去解决矛盾,往往可以得到满意效果。

  加强个人修养

  在刺激面前,有的人却能泰然处之,应付自如。这就是他们的自我修养水平较高,能变消极因素为积极因素。

  面对现实会随时遇到苦恼,是去发牢骚、动情绪,还是借此发愤图强,这要看一个人的修养水平的高低。“牢骚太盛防肠断,风物常宜放眼量”。

  学会自我暗示

  在学习、工作和生活中,往往会碰到意想不到的事情发生,在这紧要关头,当遇到挫折或失败的事情,告诉自己“要冷静、沉着”;“吃一堑长一智”;在大喜事面前,自敲警钟“要谦虚谨慎,再立新功”;这种积极的自我暗示是使自己变消极为积极,情绪稳定、头脑清醒、以利再战的重要手段,也是使人应付各种环境、保持心理健康、提高工作、学习效率的有效方法。

  学会消除悲观情绪

  恩爱夫妻在丧偶之时,免疫系统会发生严重改变,免疫细胞数量急剧下降。其他原因所致的悲观失望,同样会使中枢神经系统失去平衡,致使内分泌失调,免疫机制下降,疾病会乘虚而入,如发生癌症、心脑血管疾病等。

  要搞好心理过渡

  当面临离退休回家的急剧转折时,这种从台前一下转入幕后,会使心理出现急骤波动,如空虚、寂寞、孤独、苦闷、惆怅等,出现不平衡及不适应的严重现象,甚至发展成病态心理。为此,在中年期或中年后期(45岁以后)就要学会自身心理保健,提前为老年到来作好思想、生活和工作等方面的准备和训练。例如:过去长期坐办公室的人要培养多散步、运动、旅游等爱好。自己偏向内向的性格,要尝试多参加些演出、舞蹈,结交新朋友,组织有益的集会等,使性格有所转变,改变坏的行为,保留好的习惯。

  如何克服心理障碍?心理障碍在生活中是可以经常性的见到的,所有我们要是想远离精神心理障碍的话,首先要做到的就是要懂得怎样调整自己的身心健康,预防精神心理问题是最为关键的,希望大家可以更加的了解精神心理问题的调整,及时的排解自己的情绪。

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