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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

失眠的饮食护理有哪些?

发表于:2021-01-12 在线咨询 在线咨询

  失眠的饮食护理有哪些?饮食无论是对于正常人还是患者都是很关键的,失眠对于多数人而言是一件十分平常的事情,随着生活和工作压力的增加,失眠已经有着十分普遍的患病人群。南京精神病医院专家介绍,由于失眠给患者及其家庭带来的影响是极大的,所以平时更要做好相关的护理措施,尤其在饮食方面。

  失眠的饮食护理有哪些?

  失眠患者的饮食护理,还是有些人不怎么清楚的,这里专家进行了简单介绍:

  失眠饮食护理一、睡前别吃辣咸食物:有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。

  失眠饮食护理二、睡前别吃胀气食物:不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

  失眠饮食护理三、睡前别吃过于油腻的食物:有些人认为晚饭是一天中最重要的,因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,这也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好比,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  失眠饮食护理四、巧吃粗纤维蔬菜:假如想吃韭菜、蒜苗等粗纤维蔬菜,就要尽量炒烂一点,同时不要放太多油盐,保持饭菜的清淡。另外,平时也应该多吃一些松软食品,这样可以减轻胃的负担。尤其是做米饭时,应尽量软一点。

  失眠的饮食护理有哪些?睡眠的问题对于身体健康很关键,这些问题常常让我们很痛苦,我们还是要知道自己问题出现在什么地方,及时的去治疗才是可以的。

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