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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

如何赶走怒火平复心情?

发表于:2020-11-09 在线咨询 在线咨询

  如何赶走怒火平复心情?生命的力量总是给人愉快的感受,网络上想找到这样的东西并不难,心情烦躁时,和可爱的仓鼠玩一玩,到不顺心的事,看看生长的鲜花、绿色植物,对着它们深呼吸,你的心情也会平静很多,贴在身边显眼的位置,看一会儿,你就会忍俊不禁,下面看一下。

  如何赶走怒火平复心情?

  第一,大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。

  最重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提醒你,原来心里积累了这么多不快乐,真的应该好好调整了。

  第二,鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事,看看生长的鲜花、绿色植物,对着它们深呼吸,你的心情也会平静很多。

  如果这还不解气,那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来,看着因为自己的怒气无辜受伤的小花,相信你的心也会柔软下来。

  第三,菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活,然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时,坏情绪会不知不觉地被稀释掉,而且内心也会被小小的成就感所充盈。

  第四,卡通漫画。找本漫画书,找个喜欢的卡通形象,临摹一个可爱版的“郁闷”自画像,贴在身边显眼的位置,看一会儿,你就会忍俊不禁。

  第五,小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难,心情烦躁时,和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添乐趣。

  如何赶走怒火平复心情?不要再去纠结让我们生气和烦心的事,情绪对于我们的身体很关键,放松心情,等到心情平复再寻求最好的解决办法。

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